学习情绪控制——考后心理调适
高 芳
曾经，在一次晨会上，我和大家讨论过如何正确面对考试的成败，建议同学们能以“不以物喜，不以己悲”为目标，努力做一个“大气”之人。今天，我想更进一步谈一谈考试后的具体的调适方法。
下面，先给大家讲一个故事，题目是《拿破仑救人》。
一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河边，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”
那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑从容地答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。”是的，我就是想借这个故事告诉大家：自己救自己！
一个人的能力发展中，除了学习能力、运动能力，还有很重要的情绪控制能力，也就是我们通常所说的情商EQ。自己救自己，自己有意识地培养自己的情商，把每一次失败、成功的经历都作为情绪控制能力的操练。那样，就能真正实现人的全面发展。正如治愈系心理学家马丁所言：“人人都懂大道理，却难以控制小情绪。不成功，不是因为懂得少，想不到。往往是因为缺乏控制力。”那么，我们可以有哪些常用的方法去学着调适自己的情绪呢？
首先，我们要学会倾诉。可以向父母、老师、伙伴、心理咨询师等寻求积极的倾诉。在倾诉中释放消极情绪，求得共情。其次，我们还要学习表达。在清晰准确的表达中，明确自己内心所求，以长远的目标引领当下的迷惑和痛苦。我们还要学会宁静。在宁静中沉淀心情，学习等待，学习领悟，学习智慧地去感受当下，看待得失。
人生是一次长跑，是一场修炼！不必要挑剔岁月中多么艰难，所有的经过都会在悄悄然中流逝。生活从来就不可能平静如水，人生路更是长长短短，一个好心态，你就赢了世界，一个悲观的心态，将活一场支离破碎。所有的结局，赢在了达观，输给了浮躁。所以，在学习之路上，在人生长跑中，我们最重要的是放眼远方，脚踏实地，修炼我们自己。
