独轮车练习方法研究
独轮车运动于1996年被教育部正式列为校园体育项目，我校较早的引进了这一项目，经过师生的共同努力，已经发展成一定的规模，作为一项新兴项目，，并且多次参加公开表演。独轮车运动深受学生喜爱。课外活动，学生们排着队来领独轮车，放学后，骑独轮车的学生舍不得下来。就是这样一群爱好独轮车运动的学生不仅掌握了独轮车运动的技巧，还三五成群玩出了不少新花样，在各种体育运动会上，南师大附小的独轮车表演成为魅力十足的节目，最值得骄傲的是部分同学参加了国家体育总局组织的全国独轮车运动竞赛获得一等奖的优异成绩。独轮车的学习骑行比较容易掌握，凡年龄7岁以上的学生、青年均可学会，成年人也可做为工作之余的娱乐健身运动。骑行独轮车的学习时间较短，对场地要求不高，也可在室内练习，只需2平方米左右的平面即可练习。由于独轮车的作用原理决定其速度不快，在练习及骑行的过程中安全性好，一旦失去平衡，脚落地，人站住，车摔出，不易受伤，并且易于放置，便于携带。
摘要：
独轮车俗称“手推车”。在近现代交通运输工具普及之前，是一种轻便的运物、载人工具，特别在北方，几乎与毛驴起同样的作用。独轮车运动是一项新兴的运动项目，它集运动、娱乐、健身于一体，世界许多国家的学生普遍喜爱骑独车。美国、英国、德国、法国等发达国家在中小学教学大纲中，都选用独轮车为体育器材。在不久的将来，独轮车运动作为趣味性、娱乐性健身性兼备的一种娱乐项目必将风靡全国，其市场前景十分看好。
独轮车运动的特点：
1、 独轮车走运动被子医学界称为“益智运动”，通过全身肌肉运动，使身体处于活跃轻松的状态，促使小脑的发育从而促进大脑发达，提高智力。
2、 独轮车不需要专用场地，无论在马路、公园、林间小道或庭院、室内均可使用，它的可骑性几乎是全天候的。
3、 独轮车运动融惊、险、奇、七、美于一体，它丰富了人们的生活，对于培养一个人积极、自信、坚定、进取的个性品质有着很好的作用。
4、 长期骑独轮车可以锻炼平衡及神经反射能力，使肩、脊、腿、肢、脚、腕能得到全面锻炼，增强身体灵活性、技巧性。这些明显有益于青少年健康成长的好处，不仅已被青少年朋友追捧，更是深受广大家长的喜爱。
独轮车运动的优势：
1、 趣味性与其他体育项目相比，独轮车运动具有较大的趣味性，迎合了广大青少年好猎奇、喜征服的心理特点，更容易吸引他们。
2、 技术简单易学独轮车看似惊险，其实学习直来难度并不很大，凡年龄在7岁以上的学生都可以练习骑独轮车，只需选择不同的车型即可。
3、 经济实惠独轮车，正常使用寿命在5年以上，对一所普通的学校来说，配备独轮车车经济上易于承受。加上锻炼时不需要其他辅助设备和固定场地，易于推广。学生自购车，也只相当于一般中档玩具的水平。家庭比较能接受。
4、 训练安全无危险，我校体育教师的普通经验认为，独轮车比自行车、滑板、旱冰等活动危险性小。由于车倾倒时骑行车脚会很快着地，因此骑行独轮车基本不会造成摔伤；又因独轮车的作用原理决定其速度不快，并且脚一停止蹬，车马上就会停下来，没有惯性，不会发生摔人的情况，称为“摔车不不摔人”的运动。
5、 体小，量轻，便携独轮车体积小，占据空间小，独轮车的重量很轻。
6、 场地要求不同 目前，我国城市学校普遍存在体育场地较小的问题，一些大型的体育运动项目难得以开展。而独轮车项目需要的场地很小，一般几十平方米的平整场地即可开展活动。在室内练习，只需3~5平方米左右的地方即可。我校根据自身情况，开发了学校的独轮车校本课程
独轮车运动的练习方法：
根据南师附小具体场地设施以及人员构成情况，简单探索出以下联系方法：
1.上车手可以扶着墙，我校田径场边有联合器械区，利用双杠、单杠以及我校江谦长廊的铁杠，效果非常好。将鞍座放在臀部下，车与人的夹角为30度左右。用习惯用的左脚（或右脚）踩住脚蹬在下边的脚蹬，将全部体重压在脚板踩出，并将身体重心移向鞍座，另一只脚跨上脚蹬，骑在鞍座上，挺胸，目视前方。在鞍座上停留一段时间，逐渐找到平衡。
2. 反复练习上下车的动作：下车右手抠住鞍座最前面鸭嘴部分（独轮车专用鞍座），身体中心向下，从车的后面从容下车。连续训练几次直至掌握，学会下车就等于减少了摔倒。
3.原地扶物练习平衡方法
骑在鞍座上，将大部分体重压在鞍座上，在水平位置来回转动并保持平衡，脚踏出的时候，身体要稍微前倾，这样比较容易取得平衡，将脚踏板回转至水平位置停住，这样连续多次，一点点前进，同时保持以一次1回转，2回转的方式行进，停止。慢慢增加回转数，用身体来感觉脚踏板的回转顺畅度。特别注意手乱动的话容易破坏平衡，熟练后尝试着短暂的放开手寻找平衡。
4.伙伴间相互帮助，一个同学行进，伙伴用手扶着，带着骑车的同学向前行进，练习两天左右。
5.当在在伙伴的帮助下逐渐熟练后，可以尝试着把手放掉，慢慢放松，大胆勇敢地自己向前骑行，开始是蹬一圈两圈，时间逐渐延长，圈数逐渐增多，经过一段时间的练习，在没有伙伴的情况下可以单独练习，将体重压在鞍座上，保持平衡，一点点延伸滚动距离。
6、在我校主要采用帮扶学习，即：由已经学会的同学帮扶基础较差或者初学者，从最基本的方法学起，逐渐完成简单的骑行动作，教师再根据据具体情况予以指导。
独轮车运动的发展
提起独轮车人们对它总有种误解，认为它是杂技团的专利，平常人根本无法走近它，就一个轮子，怎么骑呀？如今时代在变，旧时王榭堂前燕，飞入寻常百姓家，继太空飞行鞋、滑板车之后又一项新兴的运动项目，小小独轮车现已成为人们休闲健身的热门之选。青少年通过骑行独轮车，可以锻炼平衡及神经反射能力，并可促进小脑发育并带动大脑发育，增强心肺循环。在骑行独轮车的过程中，由于要保持前后左右的平衡，身体各部位肌肉都处于紧张活动的状态，通过整体平衡运动，能够培养其注意力和反应速度，增加身体灵活性，提高身体素质，增强智力，所以独轮车运动又称为“益智运动”，它还能培养和提高青少年积极、自信、独立、坚定、进取的个性品质。
只要有兴趣，再苦再累学生和老师也能接受。独轮车的学习骑行比较容易掌握，但学习过程中也常常会出现摔倒的现象。学校的孩子们告诉我们这样一个事实：兴趣是可以超越疼痛的，胆量是可以这样练出来的。它相对传统的体育项目，既具有个人表演的竞技特点，更强调团体合作、互相配合、协调一致。通过参加比赛能够充分体会竞争的压力和成功后的喜悦。独轮车运动对于丰富青少年的业余文化生活，培养他们敢于创新、勇于进取的优良品质，增强他们挑战极限、战胜困难的信心有着极大的益处。
对于部分提供"温室"的家长们来说，他们可能会担心孩子摔伤，但对于孩子来说，兴趣就是最好的老师，也是最好的良药。同样，学校自从开展校本课程以来报名人数远远超过计划人数，只要符合孩子们的心态，就会有很多孩子主动来参与。
