张永 体育 提高《国家学生体质健康标准》中“灵敏素质”的策略探析

提高《国家学生体质健康标准》中“灵敏素质”的策略探析

江苏省南京师范大学附属小学    张永

摘要：综合发展学生身体素质离不开灵敏素质，解读我国《国家学生体质健康标准》 很容易发现，其中的最能测试出灵敏素质的项目就是50米快速跑。笔者通过查阅资料，从敏感期的概念中以及对发展青少年身体素质敏感期的界定得知：发展学生灵敏素质的敏感期为6～13岁，此年龄段对应的正是小学基础教育阶段，因此认定在此阶段发展和提高学生的灵敏素质是最佳时机。笔者从以下几方面进行阐述：

关键词：学生；国家学生体质健康标准；50米快速跑；灵敏素质；随机

学生的身体素质中灵敏素质是不可或缺的。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。在《国家学生体质健康标准》中指出，50米快速跑的目的测试学生的速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。而且50米快速跑是最易操作，在全国各地最公平的评测办法。

一、《国家学生体质健康标准》中50米快速跑的测试所占比例与目的

《国家学生体质健康标准》是衡量一所学校学生身体素质的重要指标，在多项测试项目中，50米快速跑是学生的必测项目。而且在这些测试项目中50米快速跑的分值所占比例为所有测试项目的20％。50米快速跑的测试目的是测试学生速度、灵敏素质以及神经系统灵活性的发展水平，50米快速跑距离虽短且动作简单，但是能反映出学生的灵敏素质。通过查阅资料得知，发展学生速度素质的年龄阶段为10～13岁，而本文研究的对象是灵敏素质，年龄段是在6～13岁，因而要提高50米快速跑的测试成绩，前提是先提高学生的灵敏素质。

二、《国家学生体质健康标准》中50米快速跑评分标准与现状分析

学生阶段，50米快速跑成绩评价标准随着学生的年龄变化而变化，也就是说两者之间的关系是成正比的，年龄增长，标准就提高。下表中是小学一至六年级学生50米快速跑国家评分标准（表一）：

表一

自从2002年《国家学生体质健康标准》试行以来，我校积极响应上级号召，在日常的体育课中切实加强学生的身体素质练习。通过我校体育组努力，针对各个测试项目共同制作练习方案，每年我校上报学生成绩的合格率与优秀率的数据都在逐年上升，后在区里乃至市里名列前茅，后被市里选中为《市学生体质健康监测》点校。经过体育组在日常体育课中对学生的加强练习，学生在《市学生体质健康监测》中表现出色，同时所测成绩达优率高升，在去年被江苏省选为《江苏省学生体质健康监测》点校，而在本次的测试中，我校学生第一次参与《江苏省学生体质健康监测》，又以出色的表现与优异的成绩摘得“《江苏省学生体质健康监测》点校”特等奖，这些都离不开我校领导的支持与体育组的通力合作。下表是近三年我校50米快速跑成绩的合格率与优秀率（表二）：

表二

    从上表中不难看出，我校学生50米快速跑的合格率与优秀率都在提升。

三、提高50米快速跑中灵敏素质的策略

50米快速跑中，听哨音的快速反应、快速的起跑、中途的平稳快速以及终点冲刺的压肩，都是影响50米快速跑成绩的重要因素。而本文探究的是“灵敏素质”，因而快速的反应、快速的起跑和终点冲刺是笔者重点分析的对象，为此分别从以下阐述：

1.随机会变 ——“灵敏素质”初级要求

    随机会变是指随着情况的变化身体本能的做出去应付。在学生注意力完全集中的情况下，学生能根据相应的信号做出相应动作，根据学生的生理与心理的特点，只要多加提醒与强调，学生都能达到要求。但是要想让学生的灵敏素质得到发展与提高，还需制定更严谨的练习方案。

2.随机应变——灵敏素质终极目标

随机应变是指随着情况的变化灵活机动地应付。随机应变是灵敏素质中最高境界，是自身能力与指令完美的结合。综合经过练习，学生能在50米快速跑中达到随机应变的能力，最终达到测试出自身的灵敏素质的能力而且可以取得优异的成绩。

2.1快速反应

反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。也就是说当人体接收信号刺激，到发生这一动作过程的时间。对于短跑运动员来说就是听到枪声到进行起动这一过程的时间。快速反应练习的方法手段多种多样，经过体育组老师的尝试，在众多的练习方法中，课堂上最终落实了几项练习内容，如：1.根据口令能迅速做出相反的动作；2.根据有效的口令快速的做出相应的动作；3.在原地、行进间或跑步中听各种口令做相应的动作（如：喊数抱人成团；加、减、乘、除简单运算得数抱团组合，看谁最快等。）；4.一对一的听号追逐跑；5.听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习；6.各种姿势听信号起跑（如：站立式、背向、蹲、坐、俯卧撑等姿势。）等等。通过反复的练习，学生能做到听到“信号”做出快速的反应。

例如：在小学一二年级（6—7岁）以趣味性高的反应类游戏（叫号跑；喊数抱团），这样的练习学生既有兴趣练习，有能达到很好的效果。三四五年级（8—10岁）竞争高的游戏（追逐跑；各种姿势听信号起跑），这个年龄段学生都比较喜欢激烈的具有竞争性项目；六年级（11岁）听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习。

2.2快速起动

快速起动是在快速反应之后的动作，在快速反应目标完成后，这一动作紧跟其后。在众多的练习方法中，选择的是：1. 原地踏步转快速跑练习；2. 原地高抬腿转快速跑练习；3.行进间高抬腿转快速跑练习；4.原地摆臂转快速跑练习；5.小步跑转快速跑练习等等。在日常体育课中，与听“信号”结合练习，会取得功效。

2.3终点冲刺

这一技术动作要求学生在接近终点是上体有意识的前倾或压肩，也可以以最快速度冲过终点，做出这一动作时要做到自然灵活。练习的方法有：1.能力相当让距追逐跑；2.强追弱让距跑；3.抢“战壕”；4.追球跑或追圈跑等等。通过一系列的练习，让学生在最快速度的同时保持较长的距离和接近终点时快速、灵活的压肩。

    综合以上三段的练习，并将此完美的结合，学生在50米快速跑中的灵敏素质就能够得以发展与提高（如上表二）。灵敏素质不仅仅在50米快速跑中得到发展与提高，像在球类、游泳、体操、武术等项目中也应当得到练习，在此就不一一详述了。

四、结语

本文是根据《国家学生体质健康标准》中测试学生灵敏素质的项目、灵敏素质的概念以及提高发展的敏感期进行探究，通过我校体育组的方案制定与实施，再对比近三年50米快速跑合格率与优秀率，初步断定本文的练习方法在我校是合理、可行、有效的。当然，这只是初步的探究，能否全面推广还需要进一步完善此领域的研究。

参考文献：

1. 田麦久，主编.运动训练.北京：人民出版社.2000,8:230.
2. 刘同赏、余荣芳. 灵敏素质及其训练手段的研究.运动.2011年10期
3. 王宝林.协调、灵敏素质的训练方法.中国学校体育.1997年06期
4. 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）